“寶娟嗓”“吞刀片”“水泥鼻”

“陽(yáng)了”之后常見(jiàn)癥狀包括

咽痛、發(fā)熱、鼻塞、咳嗽等

【資料圖】

除了吃藥

這種不適感如何緩解呢

“寶娟嗓” — 嗓子疼

1、喝金銀花水

北京醫(yī)院藥學(xué)部主任藥師楊莉萍12月13日在央視新聞中介紹，無(wú)論是感冒還是咽炎導(dǎo)致的嗓子疼，可以泡點(diǎn)金銀花水，金銀花有很好的清熱解毒效果。

2、高滲鹽水漱口

華中科技大學(xué)協(xié)和東西湖醫(yī)院口腔科主任梅銀娥表示，用濃度達(dá)到3%-5%的高滲鹽水漱口可有效緩解咽痛。咽痛人群居家可將5-6克食鹽加入250毫升溫開(kāi)水充分溶解后用以漱口，含于口腔和舌根處20-30秒后將鹽水吐出，再用清水漱口?？蓽p輕局部炎癥反應(yīng)以緩解劇烈咽痛，加速康復(fù)過(guò)程。

3、吃潤(rùn)喉糖

病毒一般通過(guò)鼻腔或喉嚨進(jìn)入體內(nèi)。含潤(rùn)喉糖時(shí)，口腔會(huì)分泌更多唾液，有助于抑制喉嚨中的微生物。

4、適當(dāng)多喝水

飲水有助于咽痛的緩解，還可以讓咽部黏膜保持濕潤(rùn)，在一定程度上稀釋痰液，利于黏稠痰液的排出。

“水泥鼻”—鼻塞

1、鹽水洗鼻

北京大學(xué)第三醫(yī)院耳鼻喉科宋昱2018年在健康時(shí)報(bào)刊文表示，鹽水洗鼻可有效地清洗整個(gè)鼻腔，及時(shí)將鼻腔內(nèi)的過(guò)敏原和致病菌清除掉，不讓它在鼻腔內(nèi)聚積來(lái)刺激感染鼻黏膜，消除水腫和炎癥。如果沒(méi)有洗鼻器，可用手將沖洗液捧到鼻前，輕輕用鼻子把水吸進(jìn)鼻腔再擤出來(lái)，反復(fù)數(shù)次。

2、熱敷鼻部

北部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院耳鼻喉科主治醫(yī)師劉瀅刊文表示，通過(guò)熱敷鼻根處可促進(jìn)局部血液循環(huán)，有利于腫脹的黏膜消退，對(duì)于緩解鼻塞有較好的作用。注意水溫，避免發(fā)生燙傷。

3、使用加濕器

微量的濕氣能緩解鼻部不適，可嘗試把室內(nèi)空氣中的濕度控制在40%左右。

“熱得快”—高燒

1、溫水擦浴

北京大學(xué)第三醫(yī)院感染疾病科張曉鵬2019年在健康時(shí)報(bào)刊文表示，高燒時(shí)可用32℃-34℃的溫水擦拭皮膚，促進(jìn)散熱。按雙上肢、背部、雙下肢的順序進(jìn)行，腋窩、肘窩、手心、腹股溝、腘窩等部位可稍用力。一般擦浴時(shí)間不要超過(guò)20分鐘。

2、冰袋冷敷

用冰袋冷敷或冷毛巾擦拭腋窩、腹股溝及腘窩(膝蓋后方凹陷處)等血管豐富的部位。使用冰袋時(shí)，最好用干毛巾將其包裹起來(lái)，每次冷敷10-20分鐘，以免局部?jī)鰝?/p>

3、橘子煮水

黃桃罐頭火了，但實(shí)際上，它在新冠防控中的作用比不上橘子。上海中醫(yī)藥大學(xué)急危重癥研究所所長(zhǎng)方邦江教授12月18日告訴人民日?qǐng)?bào)健康客戶(hù)端，新冠感染者出現(xiàn)發(fā)燒時(shí)，可以自制橘子糖鹽水補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，提高抗病能力。準(zhǔn)備1000毫升清潔食用水，加9克食用鹽、50克葡萄糖(或白糖)和洗干凈的橘皮，一起放到鍋中煮開(kāi)，煮開(kāi)后撈出橘皮，再加100-150克橘子肉，再煮5分鐘即可，煮透的橘子可以一同吃掉。

4、少量多次飲用溫開(kāi)水

可以補(bǔ)充體內(nèi)丟失的水分，防止虛脫，而且有利于通過(guò)代謝，幫助人體散熱；另外還能夠增加尿量，尿液可以幫助人體帶走體內(nèi)的毒素、病毒和細(xì)菌。

“咳出肺”—咳嗽

1、墊高頭部

平躺時(shí)，呼吸道中的分泌物容易積聚，會(huì)加重咳嗽，尤其在晚上。最好將頭頸和背部從高到低同時(shí)墊高，比如，用兩個(gè)枕頭，一個(gè)橫放，另一個(gè)豎著搭在上面，呈“T”字形。

2、做吞咽動(dòng)作

一旦覺(jué)得有咳嗽的沖動(dòng)，就閉上嘴，用手捂住嘴(悶住咳嗽)；同時(shí)做吞咽動(dòng)作；屏住呼吸一小會(huì)兒。再次開(kāi)始呼吸時(shí)，用鼻子輕柔地吸氣和呼氣。

3、冰糖燉雪梨

干咳時(shí)，可以將一只生梨挖空，中間放點(diǎn)冰糖，外面放點(diǎn)水一起燉熟，還可以放點(diǎn)百合、金銀花。3-4個(gè)金橘煮水代茶也可以。

4、多喝溫水

有助于把呼吸道里的過(guò)敏物質(zhì)稀釋、清除，減少呼吸道的過(guò)敏反應(yīng)。

關(guān)鍵詞： 北京大學(xué)第三醫(yī)院 高滲鹽水 耳鼻喉科