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全民健康生活方式宣傳月丨補(bǔ)充蛋白質(zhì)就能長肌肉?

2025-09-14 11:35:13    來源:紫牛新聞


(資料圖片僅供參考)

紐崔萊營養(yǎng)顧問、中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)營養(yǎng)健康顧問 李懷

增加肌肉可以提升人體燃燒脂肪的能力,塑造身材線條靠的也是肌肉,在運(yùn)動(dòng)中肌肉還可保護(hù)關(guān)節(jié)??傊黾∈墙】邓苄沃匾囊徊糠?。但你知道嗎?長肌肉的時(shí)候,身體會(huì)啟動(dòng)“自我修復(fù)”的能力,修復(fù)不僅需要蛋白質(zhì),還離不開其他營養(yǎng)。吃肉、魚蝦、雞蛋、牛奶能補(bǔ)蛋白質(zhì),但是這些食物要換著吃,確保動(dòng)物蛋白的多樣性。如果原材料不夠,肌肉就生長得很慢,如果能配合無氧的力量阻抗運(yùn)動(dòng),就能更好地刺激肌肉的生長,達(dá)到事半功倍的增肌效果。

視頻 許倩倩

拍攝 楊澤華 于房浩

實(shí)習(xí)生 李萱

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